Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Эта книга рассказывает о значимости полноценного отдыха, подаренного нам самой природой, и предупреждает читателей о последствиях пренебрежительного отношения ко сну. Мы единственные существа, способные осознанно отказываться от необходимого количества сна ради амбиций и стремлений, однако позже сталкиваемся с серьезными последствиями — нарушениями сна и ухудшением здоровья.Потеря сна заставляет осознать всю важность качественного отдыха, после чего начинается сложный путь борьбы за восстановление нормального режима. К сожалению, многие совершают серьезные ошибки, пытаясь решить проблемы со сном, что лишь усиливает трудности. Ведь попытки улучшить ситуацию порой приводят к обратному эффекту, подобно известной поговорке: «Миротворцы настолько активно борются за мир, что ничего кроме руин не остается».Авторы раскрывают значимость сна для организма и предлагают полезные рекомендации по организации образа жизни, соблюдению гигиены сна и созданию комфортных условий в спальне, способствующих восстановлению здорового сна. Рассматриваются действенные техники расслабления, помогающие справиться со стрессом — главной причиной нарушений сна. Читатели найдут подробную информацию о когнитивно-поведенческих методиках лечения бессонницы, признанных специалистами самыми эффективными.Кроме того, в издании освещены распространенные патологии сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические советы по самостоятельному выявлению симптомов указанных заболеваний, рекомендации по их устранению и случаи, когда необходима помощь специалиста.