Чарли Морли разработал упражнения и практики, которые помогут вам управлять своими снами, даже если вы никогда раньше не пробовали осознанные сновидения. Он начал контролировать свои сновидения еще в подростковом возрасте и теперь делится своим опытом с другими. Он считает, что осознанные сновидения открывают возможность воздействовать на различные сферы жизни, развивая и трансформируя их. Управление снами не только позволит вам отправляться в захватывающие приключения каждую ночь, но и поможет раскрыть ваш творческий потенциал, избавиться от плохих привычек, преодолеть кошмары и изменить свою жизнь к лучшему.
**Введение и личный опыт автора**
За два месяца до двенадцатого дня рождения Чарли Морли наткнулся на объявление о маске для сна «НоваДример», которая позволяла видеть осознанные сны. Он попросил ее в подарок, но ему ее не подарили. Однако семена интереса упали в благодатную почву. В юности главным плюсом осознанных сновидений для него была доступность, не требовалось специального оборудования, достаточно было сна и решимости. В осознанных снах он мог заниматься сексом сколько хотел, что для подростка стало отличным стимулом. Позже, увлекшись тибетским буддизмом, он начал заниматься йогой сновидений - направлением, которое использует осознанные сны для духовного развития. В возрасте 19 лет эта перспектива захватила его. Чарли провел следующие пять лет, читая все, что мог найти по теме, обучаясь у специалистов и в буддийских ретритах у знатоков йоги сновидений, таких как лама Еше Ринпоче. Вскоре осознанные сновидения стали важным элементом его духовного развития.
**Часть 1. Основы**
Осознанные сновидения - это искусство осознавать все, что происходит с вами во время сна. В таком сне вы можете воскликнуть, «Так я же сплю!» - и при этом действительно спать. Исследования 2009 и 2012 годов подтвердили, что осознанные сновидения - гибридное состояние сознания с измеримыми показателями. В 1975 году психолог Кейт Херн в Университете Халла впервые доказал существование осознанных снов, объект исследования Алан Ворсли, находясь в фазе быстрого сна, подавал сигналы глазами. Позже Стивен Лаберж стал лицом этой области, разработал новые методики и написал много книг.
Автор сравнивает разум с айсбергом, около 10% - сознательная часть, 90% - бессознательное. Сны создаются бессознательным разумом, и, запоминая их, мы читаем «письма» от своего разума. Ведение дневника сновидений - основа обучения, нужно задавать намерение запомнить сон, записывать его сразу после пробуждения, отмечать сюжет, ощущения и любые странности. Автор приводит пять шагов для лучшего запоминания снов и советы профессионалов, например Райана Херда.
Один из самых простых способов попасть в осознанный сон - заметить знак сновидения, аномалию, тематический или повторяющийся элемент. Затем нужна проверка реальности, посмотреть на руку дважды или прочитать текст два раза - во сне мозг не может точно воспроизвести детали, и рука меняется или текст становится неразборчивым. Техника Странностей, в течение дня при любом странном событии проводить проверку реальности, чтобы привычка перешла в сны. Метод Коломбо, пристально всматриваться в детали, задавать себе вопросы «Как я сюда попал?», «Где я был до этого?».
Автор вводит «трех китов» осознанности, принятие, дружелюбие и доброта. Принятие означает согласиться с тем, что 99% содержимого сна - часть нашего разума. Дружелюбие - безусловное дружеское отношение к любым ситуациям во сне. Доброта - проявление доброты ко всему, что встречается в осознанном сне. Взращивание этих качеств превращает обучение в фундамент, помогающий устоять под ветрами дуального мира.
**Часть 2. Архетипы, тень и ночные кошмары**
Карл Юнг ввел понятия архетипов и коллективного бессознательного. Архетипы - символические олицетворения разных аспектов бессознательного, общие для всех людей. В осознанном сне можно встретиться и поговорить с такими архетипами, как тень - часть бессознательного, содержащая нежелательные аспекты личности. Автор приводит случай из практики Керри из Южной Африки (34 года). Она видела повторяющиеся кошмары с пугающей фигурой в темной одежде. В осознанном сне она поняла, что это ее тень, и обняла ее. Фигура съежилась и превратилась в маленького плачущего ребенка. После этого сна Керри стала другой, исцелила отношения с отцом и перестала убегать от своих психологических трудностей.
Автор описывает спектр осознанности, от предосознанного состояния до суперосознанного. Для входа в осознанный сон используются техники, гипнагогическая аффирмация (повторение утверждений при засыпании), метод Лабержа (мнемоническая стимуляция осознанных снов - МСОС) и техника «Проснись и снова спи» (проснуться на два часа раньше, оставаться бодрствующим час, затем снова заснуть с намерением). Последняя может увеличить шансы на 2000 процентов.
**Традиции осознанных сновидений**
В Древней Греции строили храмы для целительства во сне, где использовали ароматические травы и неядовитых змей. В раннем христианстве осознанные сны считались единством с Богом, но позже святой Жером и Фома Аквинский сформировали предубеждение против работы со снами. В XIX веке маркиз д’Эрве де Сен-Дени опубликовал книгу «Сны и как ими управлять». В 1913 году голландский психиатр Фредерик ван Иден ввел термин «осознанный сон».
В тибетском буддизме существует йога сновидений - одна из шести йог Наропы. Лама Еше Ринпоче объясняет, как только мы пробуждаемся внутри сна, возможным становится все - путешествия на другие планеты, превращение одного предмета в тысячу. Осознанные сны помогают подготовиться к состоянию бардо - моменту смерти, когда разум отделяется от тела. Традиции тольтеков и мексиканцев насчитывают тысячи лет; шаманы используют техники дыхания, ритуальные танцы и особые растения для входа в сны. В исламе и суфизме осознанные сны также играют роль в получении откровений. Народ коса в Южной Африке применяет ритм врачевания, лекарственные растения и молитвы предков.
**Исцеление, сны о смерти и осознанная жизнь**
Осознанные сны могут использоваться для исцеления физического тела. Автор приводит случай Бруно из Аргентины (32 года) с хронической почечной недостаточностью. В осознанном сне он положил руки на область почек и передавал целительную энергию, ощущая электрический поток. После этого уровень креатинина стабилизировался на девять месяцев, и функция почек перестала снижаться. Автор также рассказывает о «одном проценте иного» - редких случаях, когда в сны приходят универсальные архетипы или энергетические отпечатки умерших. Пример Милли (32 года, Великобритания), она встретила в осознанном сне своего умершего отца, который сказал, что знает обо всем, что с ней происходит, и гордится ею. Это помогло ей отпустить осуждение и примириться с собой.
Эстер из Бразилии (31 год) просила у Святого Духа совета для духовного пути. Ей приснились повторяющиеся сны о смерти, и она решила позволить себе умереть в осознанном сне. Во сне ее убил парень, но вместо страха она ощутила огромную любовь и увидела ослепительный свет, который растворил ее тело. Она поняла, что свет есть все, что когда-либо существовало. После этого сна Эстер почувствовала, что живет как в осознанном сне, - каждый момент полон любви, и она видит, как все пробуждаются внутри сна.
**Заключение**
Автор подводит итог, осознанные сны - лаборатория саморазвития, которая помогает проживать жизнь с большей осознанностью. Каждый полет или прохождение сквозь стену в осознанном сне бросает в разум семена новых возможностей. Осознанные сны помогают узнать себя, стать добрее и приносить больше пользы окружающим. Чарли Морли призывает читателей бесстрашно плыть к океану своих возможностей, оставив колодец ограничений.
